好好拜佛是首选！
我们现在早晚共修礼拜的两个仪轨是【不退仪轨】和【赞佛仪轨】，礼拜仪轨引导音频在qq行愿阁宝藏群文件里。
我得到【通天彻地本尊摄心礼拜法】有好几年的时间了，今天和大家说下我是怎么得来的。在古印度佛陀时期，有一位瑜伽士现已经修到阿罗汉的境界了，印度法名翻译成中文称为：【炫空】尊者。尊者看到我领众修行不易，有这样的机缘，就给我灌顶加持，于是我得到【通天彻地礼拜法】中的这些动作。尊者说这个礼拜法在古印度的经典里是有的，而且是很正常的修法。但经典随着岁月在战火中湮灭了。当然了你也可以说这是我杜撰的，反正也没有办法去考证。没关系，你可以按照这个方法去拜一下。身心马上就会不一样！立竿见影！
这个视频可以让我们对礼拜升起信心！
音频见此链接：一位很愚笨的人十年拜佛念佛持咒，智慧大开神通分身成就
并忏悔了！
音频见此链接：为啥有人不愿意礼拜？怎么消除这个因果？
礼拜是身口意合一的修行，能接受佛菩萨的加持，具有增长福德、忏悔罪业、消除傲慢、柔化身心、打通全身经脉、开启无上智慧等诸多功效！
诚心礼拜，无病不治！
那您说，匆匆忙忙、急三火四、着急忙慌、完成任务数量的礼拜效果好呢？还是身心放松、缓慢柔软状态下礼拜效果好呢？身心越放松，越打开，得到加持的能量就越多，礼拜的效果就越好！
汗泪刷洗除尘垢 心开方纳一切福
一生伏首礼三宝 功到开悟济苍生
（【通天彻地本尊摄心礼拜法】是具体的礼拜动作【金刚不漏菩提至心礼拜法】是具体的仪轨）
有人说，“哎呀，这个礼拜法里面还有手印，还有咒语。我不会啊，所以我拜不来。”
用这个方法礼拜的时候，有师兄看到法界的信息画面如下：
所以要求开始动作要柔、缓慢的去拜，让心随手走，默念自己所修的佛号或经咒，心定在默念的佛号或者经咒上。比如，我拜时念4遍主修的咒语，太赶了。我又改成2遍了，不慌不忙的。弯腰的时候把后背、腿筋都拉开，所以腿要是直的。手要够到地面，够不到也没有关系，过几天就够到了！抻筋拔骨必然健康长寿！然后正常跪起就行，要起来的时候是先蹲着，再起来。蹲可以打开胯骨附近的筋骨和经络。一定要蹲一下，别着急起来，然后慢慢像灵蛇一样起来。这一蹲就把后面腰部的椎骨都拉开了。有腰腿问题的，妇科不好的，这个动作非常受益。有的人腿、膝盖硬，蹲的时候膝盖超过脚尖。蹲不下去的，可以打开膝盖再蹲。蹲是臀部要坐在小腿上的那种，屁股沉下去。手往上举是接通天上的能量，所以有通天彻地之说。动作太快就不容易接上，就变成体操了。这样就没有心力的作用导引，只是筋骨肉受用，经络能量得到的少。
1.手上举时，脚后跟离地，提肛缩阴。
就是开头手往上举，举到最高极限的时候，身体随着一起，脚后跟离地，前脚掌支撑起来。然后脚后跟落地。
这个动作可以帮助我们打开中脉，能量一下子就冲出了。
但这个动作做的时候容易站不稳。为啥站不稳？因为心不静定。如果心静定，能站稳，可以直接用这个方法。翘抬脚后跟的姿势，对男科、妇科效果都特别好！还瘦小腿，有美腿的功效！更重要的是脚后跟抬起，双手合十上举，自然提肛缩阴！这个动作非常强身！2.手上举带动身体后仰。
翘脚举手过头后，顿落脚跟，双手合十后拉，身体后仰，身犹如大弓。3.肘部悬空。
此乃强壮腰肾加强版！特别有感觉！安心拜，身心想不好都难！一个细微调整！就效果倍增！足够你拜出小蛮腰的了！蜂腰！这个拜一段时间，因为恢复肾气极快！生理欲望会加强，注意调御，明显特点是眼睛乌黑锃亮！起来的动作是有个蹲下再起来的！那个蹲下一定要尽量蹲下去！别着急站起来！那个动作可拉开腰部，对于腰肌劳损、腰脱等腰部问题有疗愈作用！柔化身心大养气血、塑形美颜、身相庄严，大开智慧，增加财运、官运、身体能量场的【通天彻地本尊摄心礼拜法】。拜佛后，不要马上洗澡，可以用干毛巾擦汗，换上干爽的衣服。等不再出汗后再冲洗。认真修本尊摄心大拜一万个，比散乱心拜普通大拜十万个效果还要好！
我也看到了身边一些每天拜上千的人，固然随喜！但看到他们身形心性改变不大，更加坚定我用本尊摄心大拜法拜下去的决心！礼佛也是看福报的！福报好比材料，让我们身心改变的礼拜法，如果福报不够，在修复改变身心时候材料不够，那么改变就慢！每次用本尊摄心大拜法拜完，身体内部犹如有温热的水在流动！汗水出来的并不是很多！出汗有几种情况：有的人刚开始拜，出汗特别多，汗透重甲。那个是排除体内毒素和湿寒；有的人开始拜并不怎么出汗，到了一定数量才开始出汗。这个是体虚阳气不足！有的师兄拜佛，排出来的业障黑气和毒素都能把拜垫熏出来一个黑色人形！
【其他注意事项】
1.大拜的时候，千万别在地上趴着不起来或者起来的非常慢的！会得畜生蛇的果报！3.本尊摄心大拜的方法，特别适合没有时间和体力礼拜的人，因为开始不需要要求多少量！你能拜几个就拜几个(每次不少于三个)，练养结合！4、尽量拜到108个以上为好，为啥？拜到36个身体气脉刚打开，拜完108个全部打开。【通天彻地本尊摄心大拜法】强调的是“身缓手慢炼心柔”，循序渐进，量力而为。你每天能拜几个就拜几个，能拜多少就拜多少，你就安心拜好这几个就好！我们是炼心，不是为了和谁竞争拜的数字。有几个师兄可以一次40分钟、2个小时的拜，也是慢慢地加上来的。别被他们吓到！就像每天自己练习个单一的瑜伽动作那样，觉得可以了就停下来。不同的是这个动作是礼敬诸佛，同时还有殊胜强大的加持力！6、如果没有佛像，观想意念一下佛菩萨在前面受你礼拜就行。佛菩萨无处不在！也可以对着手机上的佛像拜。点击链接即可查阅：
【金刚不漏菩提至心礼拜法】音频
礼拜印咒法的殊胜音频
你也向这样在视频中礼拜么视频
（可在前面高洁处放置【佛说万佛名经】和【经文合集光盘】，条件允许点上灯和香，随力上供品，哪怕一个水果或一杯清水，没有也可以，没有佛像也可以拜）可以合空心掌念诵，最好是右腿单膝跪地，结礼拜印（下文有手印结法）念诵：（变的是功德，或者说增加功效，比如说范围和力量，但变化的层次是不是亿这个数量不一定，跟心清净程度，用不用心都有关系，拜佛前念变亿咒佛菩萨加持我们身上的光会增强。）
点击链接即可查阅：（变亿咒的秘密）
【上品悉地真言】（7遍）
看到此文的人在过去生中种了无量善根，此生即可成佛的【五字上品秘密悉地真言】！
【称赞如来】（3遍）
（此观想法可以把我们眷属的魂识招请来用佛法熏染加持！等于做任何佛事前都带着他们一起。比如放生、造佛像、拜佛、绕佛塔、朝拜寺院圣地等佛事。其中的‘修行条件各自足’意思是很多我们宿世的父母眷属和无形众生都处于比较恶劣的环境里，不具备修行的环境，有的处于坑包不平之地连个拜佛打坐的地方和修行的器具都没有，跟着我们描写经咒连个凳子桌子都没有，修行的条件比较缺乏，非常可怜。所以这里要有个‘条件各自足’的念头！我在道场绕佛绕塔时候就先念这个观想法，有师兄看到满道场满满的众生都在排队跟着绕佛绕塔。）
（此咒能使六道众生得戒清净，有人看到对动物念时它的额头上会出现万字符。念：皈依佛 皈依法 皈依僧 也有这个效果。有的鬼神愚痴等障碍，听不懂佛法，只要诵此咒三遍。一切鬼、神都能得闻佛法理解佛法的精髓了，尽受戒获无量福。在家居士接触恶缘的机会多，破戒造业常懊恼不已，常有悔箭入心，都有点胆怯修佛道了，这时往往不知怎么办。可多念此咒，刹那戒行清净，能让你安心办道作佛事。但也不能依仗此咒清净的作用而恣意放逸自己造业。 1.三昧耶戒者，平等佛戒也，无上菩提，以戒为基，行者当自净其意，寂然安住，即诵三昧耶戒真言(三遍)。 2.此陀罗尼令诵三遍即同闻戒，及余密法亦能具足，一切菩萨清净律仪诸大功德不可具说。《禅要》 3.若族姓子住是戒者，当以身、语、意合而为一。《神变经》 4.此咒能使六道众生得戒清净，具足律仪的来接受我们的供养。 5.诵此咒一遍，入道场与一切所修心法相应，所修一切善法皆悉满足，三聚净戒俱时圆满。 6.诵此咒者，结印中想有白色錽字，放大光明普照所请一切有情。彼诸有情蒙佛光普照，及三世诸佛戒波罗蜜一时圆满。身同普贤菩萨坐大月轮，一切诸佛忆昔本誓，观察护念行者。 7.诵此咒三遍已。一切鬼、神皆得堪闻甚深秘，尽得具足三昧耶戒获无量福。 8.假设有人曾受佛戒，恶心破毁不再清净者，诵此咒七遍，破戒罪垢悉得清净，一切戒品还得如当初未破戒前一样清净。 9.修一切坛法虽未经上师传受，诵咒七遍，即许行作，不成盗法。破一切无师承自修密念佛咒之过。 10.在家居士多染恶缘，每有破戒心常懊恼不已，常有悔箭入心，怯向佛道，不知如何。今仗此咒，剎那戒行清净，安心办道，所作佛事，必能广利，大善哉！ 11.如《金刚顶经》说：「若诵此咒一遍，如入坛轮证三摩提，一切善法皆悉满足，三聚净戒俱时圆满，身同普贤坐大月轮，一切诸佛忆昔本誓观察护念。设有人曾受佛戒，恶心破毁不复清净者，若诵此咒一七遍已，破戒罪垢悉得清净，一切戒品还得如故。一切坛法未经师受，诵咒七遍即许行作不成盗法。」）
【法界真言】（7遍）
om wa zhi la tuo dǔ wàn
唵 缚 曰 啰 驮 覩 鋄
om
唵 蓝 莎诃
(若想若诵。能令三业悉皆清净。一切罪障尽得消除。又能成办一切胜事。随所住处悉得清净。衣服不净便成净衣。身不澡浴便当澡浴。若用水作净不名真净。若用此法界心嚂字净之。即名毕竟清净。)
【三字根本咒】（7遍）
om 阿 吽
(宣化上人：
若你不会手印，密部里有三个咒亦随念成坛。
第一个即法界真言：「唵缚曰啰驮覩鋄」念了把法界都清净了。
第二个清净真言：「唵蓝莎诃」
第三个即放焰口时念的三坛真言：「唵哑吽」，
三坛即佛法僧。
唵（om）字是毗卢顶上作佛坛。
哑（啊）字是弥陀口中作法坛。
吽（hong）字是阿閦心内作僧坛。
这三个咒每一个都念七遍也能三密相应。念咒前先念这三个咒也是最好的。）
（以上四个真言，能让修行者周围形成坛城。）
（结礼拜印时可与此处换为忏悔灭罪印）
【忏悔文】(3遍)
我昔所造诸恶业 皆由无始贪嗔痴
从身语意之所生 一切我今皆忏悔
【不动如来忏悔真言 】（7遍）
om sà wa bō bǒ suō pǔ zhà 娑 嚩 诃
OM 啊蒙嘎 钵葛玛尼巴德玛 哇佳类达他嘎达 唯了嘎得 三曼达 波惹萨拉吽
（念诵此随喜法可培巨量广大福德）
念诵完以上内容，开始准备礼拜。
（念完【四弘誓愿】后，开始拜。在这个过程中也要不断地念诵自己主修功课或者圣号，直到下一拜开始。这点很重要，特别摄心，如果礼拜不摄心，功效会差很多。）
【四弘誓愿】
众生无边誓愿度 烦恼无尽誓愿断
法门无量誓愿学 佛道无上誓愿成
（念诵缘起偈可以帮助我们把阿赖耶识中的不好的缘消除，而且还可以引发形成各种好的缘，链接启动一切善缘！）
【礼拜印咒法】（每诵三遍一拜，共3拜）
【此印咒法能灭除一切十恶五逆四重等罪，一切障难皆悉消灭。若人礼拜十万亿佛，所得功德，不及诵此陀罗尼人作印礼拜所得功德。】——【佛说陀罗尼集经十三卷】
（结手印：两手掌相合。左右十指直竖。相叉右压左。十指头齐正。在胸前。）
那謨陀舍南 蒲陀俱智南 唵(om)
戶嚧(lú)戶嚧 悉陀嚧(lú) 者儞 (nǐ）
薩婆遏（è）他 娑達儞 （nǐ）莎婆訶
（念诵三遍【礼拜印咒】后抬手印在额前碰触，碰触额头时默念：
礼一切佛 般若 菩萨 金刚 贤圣
上举合掌的双手，开始按照【本尊摄心拜佛法拜佛】见文中图片动图或见微信视频号上的拜佛视频教学。全程站立时都要结此礼拜印：后面礼拜全程每一拜都结此手印（只是不念这个咒了），即：双手胸前结印，移动到额头印堂碰触下，打开变合掌继续，拜完一个双手合十回到胸前后再马上结这个印。
这个印能加强保持我们在法界的无数分身在礼拜无量佛。）
【普贤菩萨十大愿王】（每一愿王一拜，共10拜）
一者礼敬诸佛
二者称赞如来
三者广修供养
四者忏悔业障
五者随喜功德
六者请转法轮
七者请佛住世
八者常随佛学
九者恒顺众生
十者普皆回向
【六波罗蜜】（每一波罗蜜一拜，共6拜）
布施
持戒
忍辱
精进
禅定
般若
【南無西方极乐世界三十六万亿一十一万九千五百同名同号阿弥陀佛】（1拜）（共计36拜，如果想拜108拜，只需从【缘起偈】再开始拜两个循环即可。）边拜边按元音老人金刚持念主修功课或者【不动如来忏悔真言】（业障特别重者念忏悔真言拜）。比如：结礼拜印拜前念一句 “离恶口”接着就边念诵忏悔真言或者主修的功课到起身合掌结礼拜印。以此类推。
【补阙圆满真言】（3遍）
om hū lú hū lú shè yì mù qiè suō hē
唵 呼 嚧 呼 嚧 社 曳 穆 契 娑 诃
拜佛功德殊胜行，
十方三世一切诸佛菩萨如何发心正行随喜回向，
我亦如是发心正行随喜回向。
（后面的回向文内容根据自己的时间和情况，可念可不念）
对不起，我错了，我忏悔。
祈请十方三世一切诸佛菩萨慈悲加持，
弟子（你的名字）从无始至于今日乃至未来世。
三业所修一切诸善，施、戒、善、慧，乃至忏悔、劝请、随喜功德，摄取现前。
回向给弟子宿世的冤亲债主、历代宗亲师长、六亲眷属，
以及弟子所造作的罪业。
愿皆能业障消除、离苦得乐、皈依三宝、往生极乐！
花开见佛、早证佛果、广度众生!
弟子真心祈请求忏悔!
【y师兄】：
看到有蓝色的光从拜佛人的头顶进入，仔细看还能看到：随着蓝光流入脑部，还有很多经文咒语不断在头脑里循环往复，梳理头部经脉，清理着头部的业障黑气，同时看到头顶百会穴的位置长出一颗绿色植物，随着拜佛的数量增加，植物长成一棵树，越来越大，越来越茂盛。【h师兄】：脑部的黑色堵塞被疏通，经脉逐渐拓宽，“卍”字汇成的能量在经脉流动，法界的身体颜色很亮很清晰。
有人说，上面仪轨中的戒律我没做到，我不敢拜，就是因为我们没做到，才要每天礼拜，提醒自己要做到啊！
我们不能让错误一直错误下去，不能让黑暗一直黑暗啊，要先照进来光明啊！
有这样的快速恢复身心，
快速增长功德福德，
快速增长智慧，
这样善巧方便轻松不累的拜佛方法，
我们还不拜佛，失大利益啊！
行愿阁主修的一些修行资料在行愿阁宝藏群文件里，
比如【金刚龙拳】的咒图设计稿，【金刚不漏菩提至心礼拜法】的领拜音频等等。
如果条件允许，拜佛前后喝【持本茶】，对于身心恢复大有益处！下面是师兄们用【通天彻地本尊摄心大拜】方法礼拜的一些体会感受和心得：我是6月14日进大拜群的，以前看到群主师兄说的发愿完成一年十万大拜才能结缘拜垫，才能进大拜群，无奈自己的懒惰和愚痴，一直没敢进，一直用着自己买的瑜伽垫，每天的量也很少。直到6月14日，忘了是什么因缘进了大拜群，看到三年共修完成目标100万个，终于狠下心来发愿，自己一定要更加精进，每天积累，不能拖大家后腿！就是这样坚定的发愿和群里殊胜的加持力，让我当天晚上做梦梦见了【观世音菩萨】！还有梦见已经往生去了极乐世界的母亲！但是母亲对我不满意，好像是觉得我某件事情做得不够好。梦醒后，觉得大拜群真是太殊胜了，才只是进了群，发了愿，坚定了信心，逼着自己不再懒惰，就有了如此的殊胜感应！于是，从第二天一早开始，我每天的量开始增加到21个，按照“身缓手慢炼心柔”的要求需要半个小时左右，虽然没有大家那么精进，但的确身体起了变化。首先，一直以来都有点便秘，但大拜后几乎都能立竿见影，早上都可以有排便，而且很通畅。但是只要哪一天早上没有大拜了，那天就不行，真是佛菩萨换着法子来提醒我精进啊！每次拜的时候，都不由自主的流泪（不是哭，我有近视，是肝肾功能在修复），打嗝排气，大汗淋漓，一段时间下来，皮肤也白了，身体的精力也增强了，对着别人的冷言冷语也能调伏自己倔强的心了。拜佛不再是功课的任务量，而是一种调柔身心的殊胜法宝！我会更加精进加量！感恩本尊摄心大拜法给身心带来的变化！顶礼合十！感恩诸佛菩萨慈悲加持！感恩十方师兄！感恩群里的师兄们！阿弥陀佛！
2、
我是因为2月底，先生奶奶去世家庭内部的问题给我触动太大，感恩奶奶，让我深信因果。3月中加入了火供群，3.22跟着群共修的。皈依这么多年，直到遇到十方师兄，我才真正的学习佛法。5月中开始，我每天坚持打坐，每天都双盘1个小时左右，一周后可以坚持100分钟，我爱上了打坐，心情不好时，打坐时都清心寡欲，心情变好。三年里破腹产两次生了三个孩子后我的身体很差，气虚的厉害，产前就做过一段时间拜忏，产后觉得自己气太不足，一直没敢做。因为坚持打坐，看到十方师兄说，打坐一定要配合拜佛更好，我担心自己做得不好拖大家的后腿，一直迟迟不敢加入大拜共修。十天前，想想自己必须突破，我加进来了。我反复看十方师兄发的视频，做得很慢，拜着拜着把自己之前所做的错事不记得都可以翻出来忏悔，心里非常难过。有几次泪流满面。我发现每次大拜后，打坐更加轻松。每次大拜后，浑身都很轻松。前几天妈妈的一对夫妻朋友一年没看到我了，来了说我精神状态比四年前生孩子前还好。我真的好感恩佛菩萨，感恩十方师兄，感恩我的家人。十方师兄，我一定不会忘记自己的初心，一定努力改变自己，布施供养，利益家人和更多有需要的人！
3、
我在做本尊摄心大拜刚开始没有踮脚上冲，感觉很好，越拜身体越轻松，而且皮肤自己看是白里透红，后来师兄加了踮脚的加强版，对于我个人来说，做加强版大拜特别累，但是出汗特别多，没拜几个，就浑身冒汗。所以速度和个数降下来了，但是效果我个人感觉更好。感恩诸佛菩萨和十方师兄，能够学习如此殊胜的本尊摄心大拜。希望数量和质量提上去，进一步突破自己。感恩。
4、
我是在去年年底时结缘十方师兄的实修群！进群后感觉与其他群不一样！真的实修！不报功课要踢！来真的了！不过我想对于我这样约束不了自己的货，只有靠外力！到1月份，十方师兄引导我们大拜——本尊摄心大拜！每天3个以上！我就窃喜！这还不容易！之前大拜50分钟300个呢！听了下十方师兄的音频。就拜3个，但并没有想象的简单，手往后拉不开，弯腰碰不到脚，下去时腿拉不开，起来蹲下重心不稳……感觉好难!一天拜没几个，而且都是不标准的。我心又急！这么慢？后来十方师兄指点说拜的快了，就把速度降下了。边持咒边拜，那拜时就打嗝排气！！每个动作做起来也不累了！原来有腰椎第二节突出，很痛。拜了全身发热，就不痛了，有时会有吐的感觉。坚持下！现在没有了！上星期师兄开示说过三！坚持了两天就不行！昨天师兄再次的关于大拜法布施，真的震撼。一定要调柔身心，摄心了，不管持咒，大拜。心在当下！改变从过三【本尊摄心大拜】开始！要忏悔的是，大拜时忏悔心不够。感恩三宝！感恩上师！感恩十方师兄！感恩所有师兄！
5、
四月初，结识本尊摄心拜佛法，苦于身上有剖宫产的伤口，不敢去拜，心有挂碍，动作拘谨，试了好多次都不标准，笨到拜佛的时候磨破了膝盖和手肘，甚至一度站在拜垫上不敢去拜……后来按十方师兄的开示，忏悔、祈请佛菩萨加持，慢慢的突破了心理障碍，慢慢标准了动作，至今还清晰的记得成功完成一个标准大拜时内心的激动。有一天突然产生了十万大拜的想法，但又怕完成不了，然后发现群里十方师兄正在说“发心十万大拜，供养拜垫”的事情，那个激动啊，马上结缘一个。有了目标，就有了动力，大拜由最初的每天3个，增加到每天7个，21个……突然有一天突破了100个，但新的问题来了：拜的太快，只注重数量，忽略了炼心。从头再来，慢，慢，慢，终于找到了自己的速度，40句【阿弥陀佛】佛号拜一个，关注本心。有一天拜佛时，想起了以前做的很多错事，泪流满面，泣不成声，伏垫不起……原来这才是拜佛的意义：发现自己，真诚忏悔，调柔其心。但惰性使然，每天的量还是有限。直到有一天，十方师兄说“要过三，要有突破”才幡然悔悟，于是加量，每天至少拜40分钟，多则90分钟，慢，静，柔，打嗝排气，后腰发热，大汗淋漓……说也奇怪，原来的我是个典型的“觉主”，非常爱睡觉，夜里缺一点觉白天都会非常没精神。可如今，即便因照顾宝宝，常常要睡得晚，起得早，也不会觉得困，反而很有精神。皮肤也变得越来越好，身材也恢复到了生娃前的状态，甚至更瘦了。感恩本尊摄心大拜法，给身心带来的变化，合十顶礼，阿弥陀佛！
6、
末学自进群来也大拜了2000多个。我是看了群里师兄的视频就开始拜的。刚开始拜有10个左右就拜不下去，因掌控不了趴下的动作，把两个脚膝盖骨摔痛，接下去每天增加10个左右，直到现在60个/天。自从大拜开始至现在，双盘打坐脚不再觉得特别痛。没大拜之前一座20分钟就坚持不下去，现在一座40分钟以上没问题，而且下座后拍打一下小腿就可以自由走动。另外那个yin欲火来了马上拜几十个大拜，那个欲火就全跑光了。真是不可思议。2000多个大拜就有这个效果，如果是2万、20万、200万，不敢想像了
7、
我是今天做了几个大拜忏，做完之后脊柱发热，温煦的感觉。
8、
师兄，我先忏悔自己最近的不精进，没有按着您的要求每天坚持一定时间拜。自从您说突破3，我就坚持了两天拜2个小时。但是后来就坚持不住了，出的汗多了，我就很困，睡不醒。我知道这是自己身体的原因，还需要提升。还有就是我弟弟看我照片说我变得庄严了，但是我自己觉不出来。
9、
6月13日进群开始本尊摄心大拜。刚开始一天3个，后来一天10个。以前是按照26分钟的礼佛大忏悔文108拜。希望以后改成本尊摄心大拜。大拜时，双手举过头顶手肘往后，能感觉到颈部后面肌肉也锻炼到，应该对颈椎病也有很帮助。脸色开始白起来，脸上也没有憔悴疲惫的感觉了，精气神很足。想增加本尊摄心大拜量，再进一步突破。
10、
第一次大拜大概是半月前，我是个感觉这好就想学，那个好也想学的人，师兄说大拜的种种好，我就学习了也开始大拜。刚刚进群就看到了大拜也看到了好处，但是人还是有点懒，一直拖拖拖，拖到半月前师兄在音频上说了大拜的功德利益以及各位师兄的分享，坚定了我也要大拜的心。初期大拜的时候还是有点难的，一个动作不知道怎么做，于是我就看群里的示范视频，一次、二次、三次，反正看了好多次，感觉学会了，就开始了我的大拜，大拜开始的头几天因为力量不够，膝盖先落地，“啪啪”的响。6、7个大拜下来膝盖都青了，我以为第二天会很疼，但是第二天就是看着恐怖，疼是不疼的。还有就是之前也在群里共修打坐，所以在念经的时候也把腿盘起来（不是双盘），想把腿盘的软一点，一盘就是个把小时，3天之后膝盖那个疼啊，但是在开始大拜之后几天膝盖不疼了。昨天晚上听了师兄说大拜的好，我就心痒痒，坚持拜了半小时。之前师兄说大拜完打坐容易，我就去打坐。之前打坐双盘的话，大概能坚持3、5秒，昨天我想试试能不能坚持的更久点，盘上的时候膝盖“嘎达”响了下，不疼感觉是舒服的。虽然双盘3、5秒之后还是坚持不了，但是感觉不一样。之前盘起来是疼很痛，昨天晚上是牛仔裤太紧和有汗不好盘，虽然也有点疼但是比以前好很多。
11、
前些天一直心烦意乱的，做什么事情都感觉心力不足，后来就用本尊摄心大拜法，拜几十分钟以后全身湿透，有一种万籁寂静，非常舒服的全身心放松的感觉，一切烦恼忧虑都消失了，然后做其他事情也感觉能够专注，体力逐渐恢复了。
12、
我本尊摄心大拜一开始是10个，越拜越欢喜，全身都很轻松，感觉整个人都特别精神，皮肤发亮，现在最多拜50个。昨天在群里结缘到大拜垫，很是欢喜，听了师兄讲的大拜的好处，有每天拜到2个小时的信心，相信一定会更受益的！
13、
四月份进入群，开始拜忏。第一个礼拜拜了一千多，第二个礼拜拜了七百多，报功课的时候报成累计一千九百多个，碍于面子没有撤。第三个礼拜加班加点有一天要拜四个到五个忏，终于补上了。期间小腹右侧拽着一个疙瘩，拜一下疼一下，咬牙坚持拜下去，最后肚子平坦不疼了。正好体检，说肝上有钙化点。那段时间身体不太好夜尿频繁，一晚上能起来四五次，三个礼拜的拜忏，夜里变为起来一次，有时不用起来了。值得说一下的是，有天夜里师兄授课很晚，没有报功课，夜里两点多的时候就有一个声音说该报功课了！我说不报不行吗？没有回答，我一下就醒了，赶紧报了功课！是本尊摄心大拜法，但是心里只想多拜，动作不太标准！追求数量了！师兄一直强调要拜的慢点，我那时不理解，还是我行我素。有一天突然就想起一个词“身心轻柔”，我还专门百度了一下，“身体柔软了，心自然就柔软了”。我们拜忏就是为了调服我们刚强的心，然后我就开始慢慢的拜！再后来换了升级版的，开始时摇摇晃晃站不稳，师兄说那是因为你心不静！现在跟群已经整整三个月了，我的身体柔软度已经很好了，心还得继续柔软。我瘦了，皮肤紧了，自己感觉变好看了！身体的各个机能悄然发生着变化！感恩佛菩萨，感恩群里的师兄们！
14、
六月中旬进入大拜群开始拜忏。第一天拜了20个左右就全身出汗，但是过后身体感觉很清爽舒适。我的颈部感觉很是舒适，后来有事情就一天拜的少些。但是我明显感觉自己的皮肤比以前透亮了些，面容比以前好看了些，感恩佛菩萨，感恩十方师兄，感恩能进群，感恩群里的师兄！ 今年1月12日，在十方师兄的指引下，进入本尊摄心大拜群，按师兄的大拜视频学习，拜的数量一直很少。我是个电脑族，用眼过度，肝气不足，时常眼花、眼痒、眼干，肩颈也不好，生孩子也是剖腹产的，腰椎这块一直不好，发硬、发冷。偏头痛从小就有的。十方师兄说：“大拜放下来的时候把气血往下带可以起到降火的功效。弯腰下抻每抻一下，脚背会按摩肝肾来排毒。”刚开始到这一步，我腰弯下时，手到不了脚背，腰酸痛，坚持一段时间腰部酸痛明显减少了。十方师兄说：“抬头抬到极限模仿龟鹤的动作，打开大椎，肩膀和颈部，这个地方最容易疲劳。这样做会感觉特别轻松，增强脑供血，脑供血一足人就不容易头痛。”实在太神了，从小的偏头痛也没在犯了。因为自己的惰性，每天大拜的数量最多不超过100个，一直无法突破，还一直心浮气燥的。直到6月20日那天，看到十方师兄在大拜群对大拜的开示：“突破下2小时，身体气脉循环走完3圈，突破的感觉很好的，是另一番心境天地。”我决定当晚就拜，不管怎么样就要拜完2个小时。当拜到原来的极限时，腰部酸痛增加，我不管，只管一心念咒计数。当拜到130个时，腰部酸痛的面积在缩小。拜到2小时结束时，大汗淋漓，腰部有点隐隐酸痛，而且感觉酸痛部位在渐渐发热，拜的也越来越轻松。为了好计数，也看看自己还能拜多少，直到大拜数量累计叠加计数到每天200个结束。从6月20日始到今天，已经拜了两个星期，每天大拜200个，心浮气燥的毛病改了好多，腰部的酸痛基本上没有了，湿气也排出好多。大脑清晰，身心很轻松。又听了昨天十方师兄大拜的音频开示，增加了我信心，每天大拜200个没商量，我会持之以恒拜下去。
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所有的遇见都是这么的顺理成章。从三月发心一年完成十万大拜后，四月就进入了火供群，听闻本尊摄心大拜法，结缘拜垫，开始了施食，跟着师兄们精进修行去突破自己。但是改变自己的习气真的不容易。愚痴的觉得本尊摄心大拜好慢，做几个就浑身关节酸痛，自己的身体这么僵硬，好些动作根本做不到位，却不愿意承认自己有多不堪，每天就在纠结矛盾中拜几个几个的慢慢应付着，同时还羡慕着别的师兄怎么那么有力量那么精进。后来十方师兄再次开示大拜的好处，暗下决心一定要突破自己，这么混着实在是难受，沉下心来慢慢拜。第一次突破108个后，虽然很累但对自己的心力是个很大的鼓励。后面每天功课尽量按十方师兄说的去突破保持在2个小时，细细体会着身体的关节肌肉由滞涩僵硬到柔软灵活的过程，由强迫自己去拜转变为欢喜主动的想拜，想象着每一拜下去都会升起一朵莲花利益多少众生……现在身体越来越柔软，腰细了，体型也瘦了，好些以前做不到的腿部拉筋动作现在觉得很轻松了，腹部上面的马甲线已经很明显了，皮肤原本不错现在色泽更加透亮，最主要现在没那么爱钻牛角尖想不开了，以前经常会有点心灰意冷的感觉左右着我。感恩遇到佛法，感恩本尊摄心大拜带给我的改变，感恩十方师兄让我有机会进入实修群，每天都被正能量感染着，带动着。感恩师兄们，阿弥陀佛！
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其实我刚开始学大拜是很惨的，没理解明白就拜，往下拜时就直直地扑下去。没两次就肋骨肯定是撞裂了，也没去医院检查，但晚上是不能翻身的，一动就疼得直冒冷汗，白天也不敢随便乱动。大概过了十来天吧！我就试着拜几个，也就豁出去了，心里想着【阿弥陀佛】念着【阿弥陀佛】，十个、二十个地增加，直到108个，什么痛感也没有了。但是速度很快，直到两星期前才知道“身缓手慢练心柔”这个意思。现在刚进大拜群，试着重新来。虽然大拜速度快，但是近一个小时拜下来，还是有感觉，脸色好许多，好像人也变漂亮了点，自我感觉(呵呵)。现在正朝2个小时前进，我一定得达到这个目标，感恩诸佛菩萨加持，感恩师兄法布施。
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我开始学本尊摄心大拜法时，因为感觉各种条件不具足，也没有想着创造条件去拜，也不敢进大拜群。开始拜时的动机就是想着为未来有条件时，能更好更快进入状态慢慢做点准备，就可着每天7个的量来。开始每天早上拜7个，因为没条件，自己就拿两张A4纸在瓷砖地上拜。因为刚开始也不太熟，经常是膝盖处也不疼，就是被整的青一块紫一块的，最初几天也是腹部和腿疼，但也在坚持，后来慢慢就好了不疼了。之前一直感觉胸腔处有东西压着，尤其是安静的时候。大拜后没多久就开始咳嗽，感觉好像把胸腔里的一些东西咳出来了，而且拜的时候一起一立，感觉能闻到呼出来了很多难闻的浊气，胸腔也变得舒服一些了。后来有一天脚踝处实在难受，找不到原因，也不知道怎么办。群主说让本尊摄心大拜加量到21个，这才下决心创造条件加量。然后发现只要自己想去做，就一定可以找到办法做到，虽然是冲着21个的量去的，结果发现40分钟的时间，不出意外也是具足的。然后就开始每天40分钟，实在不允许时也能保证21个的量。加量之后会出很多汗，挺舒服的。如果早上有梦也会先在大拜前忏悔一下。有时候拜着拜着也会有忏悔心出来会掉眼泪，也是自己动机不太对，就是想对治脚踝难受的问题。接着会暗示自己不能再想，再哭了，还要拜佛。要不然今天的大拜就泡汤了，后来才知道本末倒置了。加量之后感觉对打坐很有帮助。一般情况下大拜完之后坐在桌椅旁开始做其他事情时，虽然脚踝处在大拜之后舒服很多，但依然不那么自在。我就会在椅子上把腿盘起来，发现大多数情况下大拜后坐在椅子上可以直接双盘，而且自己之前一直没有换过腿。后来知道要换腿了，发现换腿之后总压不平，膝盖不着地。但是大拜之后就没事，比较容易盘起来而且直接就是平的着地，有时候不知不觉就可以盘着腿描一遍【月光如来咒轮】。虽然环境马上又会有变动，但自己也有一点信心了，相信或许会在变动后的环境里，创造2个小时的本尊摄心大拜的时间，继续突破自己也说不定。感恩佛菩萨，感恩群主一直以来的指引。
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三月底加入群，了解本尊摄心大拜，学着群里的大拜教学视频，刚开始大拜顶多做10几个！拜后第二天，腰酸背痛的。直到结缘拜垫，加入本尊摄心大拜共修群，数量很快增加到108个，发现拜得越多，用的时间长，反而第二天不累。拜的期间，会有恶心，想吐吐不出来，坚持接着拜，随后打几个大隔，就好了！后来某天看到群主的开示：手慢身缓炼心柔！速度要慢，大拜对于中脉的打开尤其迅速，最好一天内大拜2个小时突破下。当天我坚持大拜2小时，速度比平常慢了许多。把心思放在当下的每一个大拜，慢，慢，再慢，不去想大拜的数量，期间打隔、放屁，腰后背暖暖的，大汗淋漓。拜到1个半小时的时候差点睡着，心想着抄写【月光如来咒轮】以来脖子僵硬，大拜可以改善，继续坚持拜完2个小时，感觉不瞌睡了，脖子也松软了，一身轻松。这时看镜子里的我，皮肤白里透红。第二天碰巧生理期，平常有严重的痛经，这次轻松到没感觉！太不可思议了。还有就是回想自从开始大拜以来，生活积极，精力充沛，满满正能量，睡眠很好，遇见许久没见的朋友，说我白白净净的，越来越漂亮了，感恩本尊大拜法给我身心的改变。
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正如十方师兄所说，做大拜就要柔和自己的身心。一开始想做大拜，是为了想要忏悔自己的业障，向冤亲债主们忏悔。持咒大拜才三天的时间，效果却很快就起来了。一开始身体底子太差，做几个就气喘吁吁地冒汗了，到后来的做108个还觉得比较轻松，身体产生了很明显的转变，身体腰部以下有条经脉开始隐隐发疼。请教十方师兄，说这是打通经脉的过程，于是就更有信心了，越做越疼也坚持下去，且拜得越柔越慢就越疼（起效果的反应）。没多久，随群里的师兄们开始了第一次共修供龙王宝瓶，供宝瓶那天满身热乎乎的。当天晚上再做大拜，除了一开始还有轻微的痛感之后，经脉就完全不疼了。一直到现在，也并没有再疼过。随后再做大拜，就开始注意到平时自己思维言行是否有刚强难化的部分，性格中不够柔和的地方，让末学受益匪浅。同样的情况出现在家人身上。因为末学拜得有效果，开始劝母亲一同做大拜，母亲也欣然接受。一开始也同末学一样在同一条经脉处觉得疼痛，母亲疼得更厉害，摸到经脉处，会有实质硬化的触感，自身也感觉到非常堵塞，然而依旧坚持下来了。没多久，就再也没有痛过，愿她身体越来越好。大拜的功德细数难尽，末学的经历也是真实的实证。大拜的利益不虚，希望大家都能更多的参与大拜共修中来。感恩诸佛菩萨龙天金刚护法慈悲加持，感恩群里的各位师兄。如果没有群主师兄和大家，末学大概会更加懈于做大拜，是大家创造了这么清净的实修道场，让末学和家人一同因此受益，感恩大家。
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大拜拜了两个星期，最明显的是每次拜忏时升起的忏悔心。每次不想拜的时候，就有个声音再说，“我们都在等着你，你真的不拜了么”，我都控制不住的泪流满面，对不起，我错了，我忏悔，一身的罪孽，我怎么可以不拜下去。
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体验颇深啊！体型变瘦，体力增强，心念更有定力了！这才刚拜了几次啊！
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自5月初开始本尊摄心大拜后（从来没有大拜过），前期追求数量，拜的较现在比，那时心慌不舒服心燥不稳。十方师兄特别强调拜的慢，要有自己的节奏。按师兄说的慢慢的拜，用心体会，慢下来，心慌不舒服没有了。三周前突破了一下，拜了四个半小时320个，右后背肩胛骨肉不僵了，右臂也通了，左面至今还没通（拜前后背左右肩胛骨肉都是僵硬）需要忏悔精进，现在是越拜越想拜。心比以前稳多了，身体也比以前柔软多了（手掌能够到地面了，以前手指尖只能勉强够到地面），现在后背有时暖暖的，很舒服。感恩诸佛菩萨龙天金刚护法慈悲加持！感恩本尊摄心大拜法给我带来的改变！感恩十方师兄！阿弥陀佛。另：本尊摄心大拜到3500个的时候，出现了恶心想吐的感觉，开始以为是吃坏东西了，干吐了一回，连着好几天胸腔内痛的厉害，痛并快乐着。前几天练宝瓶闭气时，突然有一种气入腹部的感觉，非常的舒服，这是大拜开胸相辅相成共修的结果，与师兄们分享！阿弥陀佛！
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